Omron Healthcare_Greasy food and drink_All week shooting

 すなわち、あなたのカラダは、あなたが口に入れたものから出来ています。


Body composition, pedometer, blood pressureが簡単に管理できるのがいい。　

朝晩ダイエットプログラムで１日２回の測定が習慣化し、

自己管理できるようになった。(40代男性・東京都)          

ウェルネスリンクを通じて、みなさまの健康をサポートします。

機器・サービス協力　Omron Healthcare
　

それほど食事は、カラダを引き締めるうえで、

また病気のリスクを減らす


えでも非常に重要な要素です。しかし、Patterns of their own foodや嗜好をしっかり把握している人、

ましてや前日、前々日に食べたものをスラスラと言える人は皆無です。

　1週間ほど記録すると、おおよそのパターンが見えてきます。しかしこれは、非常に面倒くさい作

業で、ほとんどの人が1日か2日で挫折します。

　そこでお勧めするのが携帯カメラによる記録です。

これだとワンアクションで済むので、多くの人が続けられます。

筆者はiPhoneで撮影し、そのままEvernote（*）に飛ばして保存しています。

これだと日々の食事が一覧できますし、カロリー計算などしなくても、

What I ate and drank, whatが記録として残ることを意識するため、

結果的に食事の量だけでなく、間食の頻度もグッと減るというメリットまであります。

*編集部註Evernote（エバーノート）：写真やテキストメモ、音声などあらゆるデータファイルを保存、

管理できるアプリケーション。PCやスマートフォンで利用できる。

　皆さんもぜひ自分が口に入れたものを1週間撮影して、

見直してみてください。きっといろいろと気づくことがあるはずです。

　ただし、Greasy food and drinkなどは撮影せず、

自分の都合の良いものだけを記録するのでは意味がありません。

撮影の対象は飲み物・食べ物、口に入れたもの「すべて」です。

All week shootingするのが難しい場合は、

3日間でも結構ですのでトライしてみてください。