Japanese sushi diet

Sushi diet向き！

東京ではマグロが人気!? 皆さんは何がお好きですか？


お寿司大好き！という方は多いもの。

実際に「日本人が好きな料理（NHK放送文化研究所調べ、2008年）」

ランキングでも堂々の1位がお寿司！

Rice that has been seasoned、

生のねた。このシンプルな組み合わせは、

基本的にはダイエット中も安心して食べられる料理だと言えます。

そんな「素材ダイレクト」なお寿司だからこそ、

If I know that the way to eat、

よりカロリーをコントロールすることが可能になるんです！


そこで今回は、ねた違いによるにぎり寿司のカロリーをご紹介します。

まずは基礎知識。お寿司1カンの寿司飯の量は、

おおよそCans in calories per 20gは32kcalです


（※お店によって数値は異なります。


標準値としてここではこれらの値で試算しています）。


ちなみに、寿司 ご飯だけで比較すると、


ちらし寿司や太巻き寿司、大阪寿司などの押し寿司 は、


やや砂糖の量が多く、寿司飯だけで1人前を比較すると、


20kcal程度多い計算になります。

また、にぎり寿司とちらし寿司、


各1人前を比較すると、The high calorie sushi!


寿司飯の味付けも甘い上、


上に乗せる具にも甘みが多くなりがち。


1人前のカロリーは、Grip is about 500kcal、


ちらしが650kcal程度と差があるので、憶えておくと良いですよ。

とはいえ、他の外食メニューに比べて、


寿司 類のカロリーは比較的控えめ。


カロリーコントロール中でも、


Are safe to eatごちそうの1つ。


そんなうれしい低カロリーごちそうメニューの寿司ですが、


ここではあえてカロリー比較していきます！