Apple and banana_Pineapple_Ice cream

食べるものは一品だけ! ひとつの食品だけを食べて痩せるダイエット法です。

簡単・お手軽で早くやせそうなイメージに思えますが...

Apple and bananaキャベツ・Pineapple・たまご・こんにゃく・Ice creamなど、世の中には単品

ダイエットの方法はたくさんあります。

続ければ確かに、痩せるには痩せるのですが、残念ながら カラダに必要な栄養分が全然足りませ

ん。そして、何より最も怖いのがReboundです。

例えば、バナナだけにしてみると?

単品ダイエットの対象にするものは、それ自体は身体にとって害になるものではありません。

例えば、ついこの間流行ったバナナなどは、便秘解消に効果の高い食物繊維や、むくみを解消す

るカリウム、イライラ解消のイライラ解消のセロトニンなど、女性にうれしい成分がたくさん含まれて

います。バナナ(1本120g)：86kcal

タンパク質：1.1g 脂質：0.2g 炭水化物：22.5g 塩分(ナトリウム)：0g カリウム：360mg カルシウム：6g 鉄：0.3mg コレステロール0mg 食物繊維：1.1g

これは「Japanese food composition table Tay five standard」というものから、バナナの成分値を抜き出したものです。

管理栄養士の方は、このように、食品に入っている成分を見ながら、いろんな食材を組み合わせ、

バランスよく献立を作成していくわけです。

まずみなさんもよくご存知の、タンパク質の場合は ...

厚生労働省の指導によると、タンパク質は1日体重1kgあたり、最低1g必要といわれています。 体

重50kgの人なら、50g必要な計算になります。しかし、バナナだけ食べていては、上記のように1.1g 

proteinしか摂れません。

1日バナナ1本だけで済ます人はいませんから、こんな極端な話にはなりませんが、50g摂るために

は、45本ほどのバナナを食べなければいけない計算になり、まず不可能だと思えます。

Individual dietだと、このように身体にとって絶対に必要だけれども、足りないものが出てくるわけです。